Широко открытыми глазами

Почему электронные гаджеты и компьютеры вредят нашему зрению

В современном мире нас окружает огромное количество электроники. Книги мы читаем с планшетов, новости узнаем из iPhone, там же общаемся, не говоря уже о компьютерах, работа за которыми является частью многих современных профессий. О том, как уберечь зрение при такой нагрузке, рассказала врач-офтальмолог Кутузовского центра Татьяна Бамбурова

Широко раскрытыми глазами-1 Почему при работе с электроникой наши глаза устают значительно быстрее, а то и вовсе отказываются четко фокусировать изображение?

Дело в том, что работа в условиях ограниченного пространства противоположна тем, которые предусмотрены для нас природой. Орган зрения устроен таким образом, что мы воспринимаем объекты, находящиеся в поле нашего зрения.

Чтобы считывать информацию, глаза осуществляют движение в пределах этого поля. Работая за монитором, за экраном планшета или iPhone, мы имеем дело с ограниченным пространством, с вредным воздействием сине-зеленого спектра светового излучения. Это увеличивает нагрузку на глаза.

Если к этому добавить такие факторы, как контраст между фоном и символами, блики и отражения на экране, то становится понятно, почему каждый из нас к концу рабочего дня чувствует, что в глаза словно песка насыпали. Они краснеют, слезятся и отчаянно требуют отдыха. «Синдром хронической усталости особенно распространен среди пациентов молодого возраста и включает в себя синдром зрительного утомления, — рассказывает Татьяна Бамбурова, врач-офтальмолог Кутузовского центра — Это нарушение способности глаза к четкому видению предметов за счет изменения его преломляющей силы.

Человеческий глаз, словно фотоаппарат, настраивается на работу на определенном расстоянии. Монитор обладает специфическим воздействием, в том числе ограничением пространства.

То же самое касается мобильных телефонов и электронных книг. При этом зрительное утомление может развиваться как у обладателей хорошего зрения, так и у близоруких и дальнозорких людей. Близоруким в этом смысле повезло немного больше: такой глаз уже приспособлен воспринимать предметы на близком расстоянии. Независимо от рефракции при интенсивной зрительной нагрузке за монитором возникает зрительное утомление».

Как защитить собственное зрение:

• Подобрать специальные очки

Даже если у вас идеальное зрение, но вы часами сидите за монитором, обязательно посетите офтальмолога, чтобы подобрать защитные очки. Среди них есть линзы и с положительным, и с отрицательным значением: и для близоруких, и для дальнозорких. Также представлены так называемые пустышки, необходимые пациентам с нормальным зрением.

Очки уменьшают отрицательное воздействие ламп дневного освещения, применяемых в офисах. Помните, что близоруким при работе с электроникой не рекомендуется пользоваться контактными линзами, ибо они предназначены для коррекции вдаль.

• Пить специально подобранные медикаментозные препараты

Если усталость глаз стала вашей повседневной реальностью, можно использовать медикаментозные методы лечения. Не стоит заниматься самолечением, необходимо проконсультироваться с офтальмологом, ведь лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты. Некоторые из них противопоказаны при повышенном внутриглазном давлении.

• Иметь полноценный сон и сбалансированное питание

Пятичасовой сон, фастфуд и постоянное общение с ноутбуками и iPhone медленно, но верно губит ваше зрение. «Наши глаза — это, по сути, наш мозг, который нуждается в полноценном отдыхе», — говорит Татьяна Бамбурова.

Если этого не происходит, ухудшается кровоснабжение, нарушается работа нервных импульсов, что сразу же сказывается на зрении. Вы наверняка замечали снижение остроты зрения после бессонной ночи. Немалое значение имеет и сбалансированное питание, ведь оно необходимо для работы зрительного пигмента сетчатки.

Классическое лакомство для глаз - это морковь, но она полезна в том случае, если поступает в организм с растительным маслом, сметаной или сливками. Только в этом случае вырабатывается провитамин, необходимый для синтеза витамина А. За сезон рекомендуют употребить порядка 15 стаканов земляники и черники, а также фрукты и овощи желтого цвета: персики, абрикосы, тыкву, болгарский перец.

Для глаз полезна любая листовая зелень, шпинат.

• Заняться спортом

Движение - это жизнь. Полезны при зрительном утомлении плавание, пешие прогулки быстрым шагом, особенно скандинавская ходьба (прогулки с лыжными палками). Подобный вид нагрузок прекрасно улучшает микроциркуляцию, в том числе сетчатки и головного мозга. «Для глаз крайне благоприятны игровые виды спорта, при которых происходит перемещение взгляда то дальше, то ближе, - говорит Татьяна Бамбурова. - Это теннис, волейбол и баскетбол. Обязательно следите за своим позвоночником, нарушение осанки приводит к нарушению работы многих органов. Очень полезна йога, упражнения, которые формируют красивую осанку и тренируют аккомодацию».

• Делать гимнастику для глаз

Самой популярной гимнастикой для глаз является методика, предложенная профессором Э. С. Аветисовым, подходящая как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения. Удобство такой гимнастики в том, что ее можно выполнять прямо на рабочем месте.

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох. Наклониться вперед и выдохнуть. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурив глаза. Затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3. Поставить руки на пояс. Повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4. Посмотреть вверх и вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх и сделать вдох. Следите глазами за руками! Затем опустить руки и сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 6. Смотреть перед собой на любой далеко расположенный предмет 2-3 секунды, затем перевести глаза на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз.

Ознакомиться с часами приема специалистов

Расписание

Элемент не найден!

Если у Вас возникли вопросы позвоните нам по телефону:

+7 (495) 782-20-40

Или заполните форму для обратного звонка:

Ваша заявка принята

Ваш запрос был отправлен!

Спасибо!

Мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы проконсультировать вас по выбранной программе и выбрать удобное для вас время приема

Если у Вас возникли вопросы
позвоните нам по телефону

+7 (495) 782-20-40

Или заполните форму для обратного звонка: