Как не омрачить свой отдых

Летний отдых - приятное и долгожданное время года, когда можно наслаждаться солнцем, природой, поездками, общением с близкими. А чтобы обойтись без неурядиц и подвохов, по крайней мере со стороны собственного организма, лучше готовиться к нему заранее.

Превентивные меры

У каждого из нас свои представления об идеальном отдыхе: кто-то берет рюкзак и идет в горы, а кто-то покупает тур «все включено» и садится на самолет в теплые края.

«Независимо от предпочтений человек, отправляющийся в отпуск, должен осознавать, что его там ждет проверка на выносливость в сложном походе или на пляже под палящим солнцем, нагрузка на мышцы или на печень (алкогольные возлияния для многих являются неотъемлемой частью отды-ха)», — говорит Олег Остахнович, врач-терапевт и кардиолог Кутузовского центра. — «Чтобы о лете и каникулах остались только хорошие воспоминания, необходимо заранее проверить свой организм. Как говорится: «знал бы, где упадешь, соломки подстелил бы», — так вот подстелить «соломку» очень даже в наших силах!

Чтобы о лете и каникулах остались только хорошие воспоминания,
необходимо заранее проверить свой организм.

Для этого в Кутузовском центре специально разработаны программы экспресс-обследования перед летом: «Минимум», «Оптимум», а для тех, кто страдает гипертонической болезнью и болями в сердце программа «Сердце и сосуды». Желательно проводить их за 2-4 недели перед планируемым отдыхом, чтобы успеть принять профилактические меры. Само обследование занимает один-два дня и еще 2-3 дня необходимо на получение результатов лабораторных анализов.

Программы экспресс обследования можно рекомендовать взрослым после 40-45 лет, включая пенсионеров, которые планируют провести лето на любимой даче, где нет доступа к быстрой медицинской помощи.

В группу риска входят люди, страдающие повышенным артериальным давлением, одышкой, тучные люди, заядлые курильщики и все, кто ведет малоподвижный образ жизни.

На таких плановых обследованиях пациенты нередко с удивлением узнают о повышенном уровне глюкозы в крови, хотя раньше никаких симптомов у себя не замечали. Но лучше выяснить это в кабинете врача, чем в летящем самолете, где вам неожиданно станет плохо.

Обследование подразумевает визит к терапевту, ЭКГ, УЗИ щитовидной железы и почек, надпочечников, забрюшинного пространства и органов брюшной полости, клинический и биохимический анализы крови, общий анализ мочи.

Программа «Сердце и сосуды» предназначена для людей с повышенным артериальным давлением, болями в области сердца, одышкой, ожирением, диабетом, имеющих отягощенную наследственность по сердечно-сосудистым и неврологическим заболеваниям

.

Нужно учитывать, что сердечно-сосудистые проблемы присущи большому проценту мужчин в возрасте после сорока лет, однако наш российский менталитет диктует им традиционно невнимательное отношение к своему здоровью. Поэтому в интересах семьи активность должны проявить их жены или подруги и убедить мужчин посетить врача в профилактических целях.

Сердечно-сосудистые проблемы присущи большому проценту
мужчин в возрасте после сорока лет.

В программу обследования входит визит к кардиологу, ЭКГ, УЗИ сердца и почек, суточный мониторинг сердечного ритма и артериального давления, клинический анализ крови и общий анализ мочи, биохимия крови (показатели углеводного обмена, уровня холестерина, ферментов, микроэлементов и электролитов).

Первая помощь

Когда на улице тепло и светит солнышко, все от мала до велика достают свои велосипеды, самокаты, ролики, походное снаряжение или дачные инструменты и отправляются в парки, скверы, на природу. Свежий воздух и физические нагрузки, безусловно, полезны и благотворны, но вместе с тем растет частота травм, полученных по неосторожности.

Велосипед является почти универсальным видом активности,
но выбирайте трассы с ровным покрытием,
а не езду по пересеченной местности, где будет много тряски,
что вредно для позвоночника

«Чаще всего удар на себя принимают конечности, — отмечает Ирина Попова, врач травматолог- ортопед Кутузовского центра. — В первую очередь нужно оценить, нарушена ли их подвижность: если спустя несколько минут после падения функция руки или ноги не восстановилась или наблюдается хромота и нарушение подвижности, то следует отправиться в травмпункт. При умеренном ушибе с отеком или гематомой в первые двое суток требуется криотерапия. Для этого каждые 2 часа к пострадавшему месту следует прикладывать на 20 мин специальные охлаждающие пакеты (продаются в аптеке), при необходимости можно выпить обезболивающий препарат, применять негреющие мази.

Растяжения связочного аппарата сустава нуждаются в иммобилизации средней или жесткой степени фиксации и дальнейшем обращении к врачу. При прострелах в позвоночнике сразу же необходимо исключить все нагрузки и обеспечить постельный режим, затем в зависимости от локализации проблемы использовать поддерживающий корсет или воротник. Для снятия боли рекомендуется принимать аспирин или нестероидные противовоспалительные средства, использовать пластыри, делать релаксирующий массаж. При длительном остром болевом синдроме необходима консультация врача и обследование в специализированном центре».

Травматизм у пожилых

«Предотвращение травм, падений, увечий в пожилом возрасте во многом зависит от самого человека, его образа жизни, поведения и внимания», — продолжает рассказ Ирина Попова. — «Необходимо своевременно проходить лечение сердечно-сосудистых заболеваний, включая аритмии сердца, резкие колебания давления; артрозов, остеопороза.

Резкое увеличение активности,
которое обычно происходит в теплое время года,
может негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате.

Желательно выполнять в домашних условиях специальные упражнения для тренировки равновесия и мышц, делать растяжки, которые помогают сохранить бодрость и подвижность; практиковать регулярные прогулки и плавание. Важно правильно подбирать обувь: она должно быть свободной, но не слишком большого размера, мягкой с рифленой подошвой и с супинатором».

Советы дачникам!
  • ВО ВРЕМЯ ДОЛГИХ АВТОМОБИЛЬНЫХ ПЕРЕЕЗДОВ используйте поясничный подпор для разгрузки позвоночника, по возможности держите голову на подголовнике кресла.
  • ПРИ РАБОТЕ НА ДАЧЕ старайтесь чаще менять позы, в которых что-то делаете.
  • ИЗБЕГАЙТЕ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ и не давайте себе сразу большой физической нагрузки.
  • НЕ НАКЛОНЯЙТЕСЬ ВНИЗ к грядке, а приседайте

Предупрежден - значит вооружен!

Не ставьте в первые же летние дни спортивные рекорды. Если вы любите ездить на велосипеде, пусть поначалу это будет получасовая поездка, если плавать — 20-30-минутный заплыв.

ВАЖНО!
ЕСЛИ ОТРАВИВШИЙСЯ
тяжело дышит, испытывает головокружение, двоение в глазах и жалуется на сухость слизистых оболочек, то, возможно, у него острое инфекционное заболевание, вызванное нейротоксином ботулизма (передается через консервы, курицу, яйца). В этом случае требуется срочная медицинская помощь, вплоть до реанимации.

Не подвергайте неподготовленный организм чрезмерным нагрузкам, привыкайте к ним постепенно. Избегайте бега, если у вас есть проблемы с коленными суставами и позвоночником (особенно при наличии межпозвонковых грыж). Ролики являются довольно травмоопасным видом спорта и не рекомендуются при плоскостопии и заболеваниях коленных суставов.

Любителям ходить в походы необходимо соразмерять вес рюкзака со своими физическими возмож-ностями и дозировать дальность (продолжительность) переноса тяжестей. Желательно, чтобы вес поклажи не превышал 8-10 кг, а рюкзак был оборудован удобными широкими ремнями и дополнительно крепился на талии.

Мир животу твоему

«Впечатление об отпуске может сильно испортить пищевое отравление, — предупреждает Юлия Буцких, врач терапевт Кутузовского центра. — Особенно расстройствам желудка подвержены дети и пожилые люди, их пищеварительная система не настолько вынослива, как у взрослого человека, и потому более уязвима.




ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ НА ОТДЫХЕ ПРОБЛЕМ С ЖЕЛУДКОМ, СЛЕДУЙТЕ ПРАВИЛАМ ПРОФИЛАКТИКИ:

  • • всегда мойте руки перед едой или пользуйтесь дезинфицирующими гелями и салфетками;
  • • в жару готовьте только на один прием пищи, следите, чтобы приготовленная пища не стояла долго вне холодильника;
  • • не покупайте продукты в лотках и на пляже;
  • • пейте только бутилированную воду из магазина;
  • • тщательно мойте овощи и фрукты;
  • • избегайте экзотических блюд и продуктов, блюд с резким запахом или большим количеством специй и майонеза, под их «маской» могут скрываться несвежие продукты.


ЕСЛИ ПИЩЕВОЕ ОТРАВЛЕНИЕ ВСЕ-ТАКИ СЛУЧИЛОСЬ:

  • • ребенку или пожилому человеку лучше сразу вызвать врача;
  • • у взрослого необходимо отслеживать частоту стула и рвоты (если их общее число превышает 10 раз в день, необходимо срочно вызвать врача);
  • • при легкой степени инфекции необходимо принять активированный уголь, энтеросгель или любой другой адсорбент;
  • • для закрепления стула выпейте имодиум (лоперамид);
  • • восполняйте потери жидкости минеральной негазированной водой, чаем или приготовьте солевой раствор: на 1 л воды по чайной ложке соли и сахара; в первый день отравления лучше поголодать, на второй день допустимо съесть подсушенный хлеб, сухарики, на третий день — каши на воде, паровые котлеты, суп-пюре».


«...В собственных глазах человек перестает быть героем, едва он оказывается в зубоврачебном кресле», — слова, написанные Агатой Кристи о великом Пуаро понятны и близки любому человеку. Как и желание отложить визит к врачу, если ноющий зуб вдруг угомонился. Но какова цена такой нерешительности?

«Отдых, который вы так тщательно планировали, может быть омрачен зубной болью, а драгоценное время придется потратить на поиски специалиста в незнакомой стране, — отмечает Светлана Урзова, врач-стоматолог Кутузовского центра — Счет за визит к дантисту может неприятно удивить, ведь за рубежом стоматология крайне дорогое удовольствие, к тому же самостоятельно разобраться, не навязывает ли вам врач лишнюю услугу, будет непросто.

Поэтому даже если в душе у вас теплится надежда, что очередной профилактический осмотр у стоматолога можно перенести, гоните сомнения прочь! Сделайте это до отъезда и отправляйтесь в отпуск с легким сердцем.

Не стоит начинать перед поездкой «капитальный ремонт», позаботьтесь о тех зубах, которые могут вызвать боль, и постарайтесь завершить лечение до отъезда. Если это невозможно, попросите врача использовать в качестве временных пломб более плотный материал, который не подведет, даже если захочется отведать заморских яств.

Если же зубная боль нагрянула, попробуйте снять ее привычными обезболивающими препаратами и обратитесь к местным эскулапам, чтобы они разобрались в причинах и оценили необходимость срочных мер. Врач должен ответить на вопрос, можно ли повременить с лечением. Если нет — сдавайтесь!

Кстати…
Многие проводят отпуск, не сумев оторваться от работы или от повседневной рутины. Как этого избежать? Решите все рабочие моменты до отпуска, а затем отключите рабочий телефон вместе с Интернетом. Чтобы отдых не прошел впустую, его надо распланировать. Отоспитесь день-два, а потом займитесь чем-то активно.
Любой отдых - это смена деятельности. Если ваша работа сидячего и умственного характера, то проведите отпуск «на ногах». Если, наоборот, ваша работа связана с постоянными переездами, беготней, движением, то можно и полежать на пляже, в шезлонге на даче, отдохнуть наедине с самим собой, углубиться в медитацию и релаксацию

Ознакомиться с часами приема специалистов

Расписание

Элемент не найден!

Если у Вас возникли вопросы позвоните нам по телефону:

+7 (495) 782-20-40

Или заполните форму для обратного звонка:

Ваша заявка принята

Ваш запрос был отправлен!

Спасибо!

Мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы проконсультировать вас по выбранной программе и выбрать удобное для вас время приема

Если у Вас возникли вопросы
позвоните нам по телефону

+7 (495) 782-20-40

Или заполните форму для обратного звонка: